80192_711

ちは(^^♪


元気してますか?


秋も深まり、いい季節ですね。


僕は、毎年「食欲の秋」で来ましたが、今年は「スポーツの秋」です。


細マッチョ目指して、筋トレを頑張っています。


先日のこと、息子に「お父さん、お腹なんとかしろよ!」と言われ、ちょっとショックでした。


自分では、そんなに体型が崩れている感覚はないのですが、子供から見ると、中年メタボ親父のようです。


僕も、まだまだモテモテで行きたいので、スクワットを頑張っています。


スクワットダイエットです。


アメリカでも、今、30日スクワットチャレンジが流行っています。


腹筋より、お腹の脂肪を燃焼させる効果が高いようです。


多くの筋肉を使うので基礎代謝が上がり、さらに消費カロリーが大きいので、痩せやすいダイエット方法のようです。


やり方簡単で、ただスクワットをするだけです。


回数は?


・基本は3日やったら1日休む。


・初日は50回からスタート。1日に5回ずつ足していって最終日は何と250回


ちょっときついですが、お腹を引っ込めるために頑張ってみます♪